民以食为天，饮食不当可以致使疾病的产生，也可以利用饮食习惯养生，养成一个好的饮食习惯对健康非常重要。以下归纳了几种生活当中对人体十分有益的食品，长时间食用有益无害；
助人长寿的4种食品
助人长寿的食品1、海带
海带，热量低且充满胶质、矿物质，很合适现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清新，帮助排便不长胖。
助人长寿的食品2、白菜
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬季蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽量多加点白菜，消解燥热之气，止咳化痰还抗癌。
助人长寿的食品3、荞麦
研究发现，荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、避免血液凝结，是很好的护心食品。另外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥，降压助睡眠。
助人长寿的食品4、大蒜
大蒜可以消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演侧重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以下降胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
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