连续几天拉响的雾霾警报，打破了冬日应该有的冷清宁静，让每个生活在重度雾霾城市的人都提心吊胆，不光担心自己和家人的呼吸健康，更担心娇弱的宝宝，是不是也能承受雾霾天气的影响，健康茁壮成长。不过，预防呼吸道疾病，并不是仅仅带口罩就够了，还需要配合饮食——PM2.5微粒是从鼻子里吸进去，在肺里沉积，所以多吃有清肺功能的食物，可以帮助由内而外排毒，把雾霾对身体的侵害降到最低。一起来看看有哪些抗霾小能手吧！
能手1抗氧化能力强的水果蔬菜
研究表明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。这种情况下，需要多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。
抗氧化性强的蔬菜都有明显的标识：颜色。颜色越深的，抗氧化能力越强，水果也是同样的道理，例如车厘子的抗氧化能力就要强于梨子。
能手2含丰富叶绿素的绿叶蔬菜
绿叶菜中含有丰富的叶绿素。众所周知叶绿素是进行光合作用的重要环节，对植物的呼吸有着重大的影响。同样，人体如果有了叶绿素的参与，也是很有好处的。诺贝尔得奖人Dr.RichardWillstatter和Dr.HansFisher发现：叶绿素的分子与人体的血红蛋白分子在结构上很是相似。
血红蛋白能够为人体各个器官输送氧气，而叶绿素则可以进一步提升血液带氧的功能，丰富的氧气有利于提升上皮组织的抵抗力和修复能力，由此抵御老化及细胞恶化。
能手3含有丰富维生素B族的蔬菜
B族维生素能推动体内新陈代谢，如果缺少维生素B，细胞功能就会降低，进而影响代谢。我们呼入的有害气体、微粒沉积等等，无法主动自发地排出体外，需要提高细胞活力，促进新陈代谢，才能将排毒进行到底。
很多人都不喜欢吃白萝卜，觉得它太过于“通气”，其实这主要是因为白萝卜中含有很多维持生活素和纤维质，帮助活跃肠道，导致排气通畅。与白萝卜比，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素，尤其是新鲜的胡萝卜，排毒效果比较好。
能手4高质量的益生菌
排毒最重要的途径就是提高新陈代谢，将有害物质排出体外。想要健康而稳定的提高新陈代谢，除了长期锻炼，还需要定植于人体肠道内，能产生确切健康功效的益生菌。
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，以一种温和的方式改善改善排便状况，是排毒的不二选择。肠胃通了，排气也顺畅，也能带出身体里的有害物。来自澳洲的Life-Space益生菌，菌种有超强的耐酸、耐胆盐的能力，可以安全通过体内胃酸、胆汁酸屏障，到达并定植于肠道内发挥作用。并且它还根据不同年龄的需求，打造不同年龄段专属的益生菌产品，总有一款适合你。
