教育百科注重膳食调理父母期盼孩子长

发布时间:2017-5-7 20:54:49 点击数：次

孩子长高身体壮，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补。父母想要孩子长高，关键点还在膳食调理。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的骨骼营养物质---钙，孩子长身体最需要的营养就是钙了，虽然喝牛奶不一定会长高，但如果身体缺钙想长高就难了。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，对孩子的成长很有利。有些妈妈会担心鸡蛋吃太多胆固醇会高，处于成长期的孩子这方面不需要太担心。如果孩子太胖，那就需要注意点，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、大豆

大豆是粗粮的一种，也是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量更高，是有利于孩子成长膳食。父母中午做饭的时候可以加进去一点，也可以用来煮粥、磨豆浆喝。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，但菠菜不能与黄瓜同吃。黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更为丰富。

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