生命素养健康管理
■素养生活方式
1.少吃辛辣、腥膻之味。
甲状腺炎早期症状比较隐匿，过食辛辣、腥膻的食物会使炎症加剧，轻则使颈部变粗，重则会出现或轻或重的甲亢症状。有的人这些症状因会自己减轻或消失而被忽视，事实上，这些情况出现一次甲减就重一些。
2.不熬夜并保持心态平和
做到这两点可以提高抗病能力，减少诱发因素。
3.避寒凉
为了护卫人体阳气应当避寒凉。春、秋、冬季气温很低时，很多人为了形象美观，穿得十分单薄。夏季，许多年轻人穿低腰裤短上衣将腰腹露在外面；无节制地吃冷食；将空调温度调得很低，甚或到空调出风口纳凉，这些只图一时之快而伤阳蓄寒的行为，为很多人种下祸根。避寒凉尤要注意脚的保暖，而用热水洗脚好处多多。
4.运动要适度
很多人为强身或减肥而积极参加各种运动，但是没有考虑自身的承受能力，结果因透支体力而生病。有早期甲炎的人，不管用什么方式减肥，都会诱发甲状腺炎的加重或爆发，最后导致甲减。
5.早期诊断、早期及时有效的治疗，是防止甲减病情恶化的关键。
早期采用中医药治疗可有效的预防并发症的发生。注意生活调理避免加重病情因素的刺激。
6.碘盐预防甲减
即在食盐中加入碘化物，目前各国加入碘化物的浓度极不一致，由于我国各省区缺碘程度轻重不一，居民食盐消费量不等，且碘盐的加工和包装方法不同，因此各省区标准不一致。
■素养饮食
1.甲减患者不要吃寒凉的食物，应该多吃些温和的食物。
中医认为，食物都是可以分为温性和寒性的，例如辣的吃多了会上火，冷饮吃多了会伤到胃。人体的阳气是可以起到温煦机体、促使气血运行的效果，而阳气一旦虚弱，那么人体就属于寒。甲减患者在发病后的症状及时怕冷、喜欢热、浑身无力，所以属于阳虚，因此甲减患者要多吃些性温的食物。
2.甲减患者一定要少吃盐
因为甲减在发病后会出现黏液性水肿，从而引起手足肿胀、身体发胖，而比较咸的食物会导致水、钠潴留，使水肿的症状变得更加严重，这是甲减饮食的注意事项。
3.限制脂肪和富含胆固醇的饮食
甲减病人往往有高脂血症，这在原发性甲减更明显，故应限制脂肪饮食,并限制富含胆固醇的饮食。
4.纠正贫血，供给丰富维生素。
有贫血者应补充富含铁质的饮食、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
5.忌食生甲状腺肿物质
避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生申甲状腺肿大。
6.膳食调配：
1)宜选食物：因缺碘引起的甲减，需选用适量海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘。炒菜时要注意，碘盐木宜放入沸油中，以免碘挥发而降低碘浓度。
蛋白质补充可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类；植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等。
供给动物肝脏可纠正贫血，还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。
2)忌选食物：忌各种生甲状腺肿物质，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等；忌富含胆固醇的食物，如奶油、动物脑及内脏等。
限用高脂肪类食品，如食油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。
健康调理
角鲨烯软胶囊
御坊堂角鲨烯软胶囊含碘丰富，可有效缓解因缺碘引起的甲减。
灵芝螺旋藻片
御坊堂灵芝螺旋藻片中的螺旋藻含碘丰富，可有效缓解因缺碘引起的甲减。
■素养运动
保持愉快心情，从事力所能及的工作。富含营养易消化饮食。适当进行体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功等。
■素养情志
由于甲减需终生替代治疗，加之形象的改变，易产生悲观、自卑的心理；同时由于理解力迟钝和记忆力减退，可导致抑郁为主的情感障碍，因此，要关心、体贴和爱护病人，鼓励其只要坚持治疗，就能像正常人一样生活。
■素养管理
1.要调整患者的体重
甲减患者因水肿，导致体重增加，因此，日常生活中应通过调整饮食使患者的体重逐步趋于正常标准。
2.要合理的进行饮食
要所吃一些碳水化合物,高维生素，高蛋白、含碘量高的食物，并且适当进食一些纤维素多的食物。
3.要尽量的少吃含胆固醇高的食物
如：动物的内脏等，这样是为了避免血管的硬化和肾脏疾病的发生，请患者在日常的生活中特别的注意。
4.应该尽量不要空腹进行体育锻炼
如若需长时间的完成某项工作和重体力劳动时，需要适当增加食物和加强营养成分，在日常的生活中特别的注意。外出时，应尽量携带部分食品，以便就餐不及时而补充营养。
5.最主要的早发现早治疗。
很多患者在患病的过程中，常常会选择不治疗或者消极治疗的方式，殊不知甲减不治疗或者消极治疗带来的危害正如上述所说的那般令人恐惧，所以要提高对甲减疾病的警惕性。
附说：
■甲状腺机能减退的症状
1．一般体现
怕冷、皮肤干燥少汗、粗拙、泛黄、发凉、毛发稀少、干涸、指甲脆、有裂纹、委顿、打盹、影象力差、智力减退、反映痴钝、轻度血虚、体重增长。
2．生殖体系
男性可呈现性功效底下，性成熟推迟、副性征掉队，性欲减退、阳痿和睾丸萎缩。女性可有月经不调、经血过多或闭经，一般不孕。无论对男女病人的生养城市孕育发生影响。
3．内排泄体系
甲状腺功效减退带来的风险有哪些？男性阳痿、女性月颠末多、久病不治者亦饿闭经、肾上腺皮质功效偏低、血和尿皮质醇降低。
4．消化体系
患者食欲减退、便秘、腹胀、甚至呈现麻木性肠阻塞、对折摆布的患者有完全性胃酸缺乏。
5．特殊体现
颜面惨白而蜡黄、面部浮肿、眼光板滞、眼睑浮肿、心情冷淡、少言寡语、言则声嘶、吐词迷糊。
6．精力神经体系
影象力减退、智力低下、反映痴钝、多打盹、精力抑郁、有时多虑有精力质体现、紧张者成长为猜忌性精力破裂症、后期多痴呆、环幻觉木僵或昏睡。
7．肌肉与枢纽关头体系
肌肉紧缩与败坏均迟缓延迟、常感肌肉痛苦悲伤、僵硬、骨质代谢迟缓、骨形成与接收均削减、枢纽关头不灵、有强直感、受冷后加重、有如慢性枢纽关头炎、偶见枢纽关头腔积液。
8．心血管体系
心虑迟缓、心音低弱、心脏呈遍及性扩大、常伴有心包积液、也有疾病后心肌纤维肿胀、粘液性糖卵白（PAS染色阳性）沉积以及间质纤维化称甲减性心肌病变。
■甲状腺机能减退的危害
1.儿童甲减的危害
早期儿童甲减患者表现生长发育迟缓、智力低下，2岁后发病者智商影响程度较少，患儿活动少，出牙、学走、学说话起始时间均比同龄儿童要晚。
2.成人甲减的危害
甲状腺激素对维持呼吸中枢的动力有着重要的作用，甲状腺激素低下时导致呼吸中枢动力减低，各种因素作用下会引起睡眠呼吸暂停，甚至呼吸衰竭，是导致甲减病人死亡的主要原因。甲状腺激素缺乏还会引起内分泌系统紊乱，女性病人表现月经量多，经期延长，不易受孕。
3.黏液性水肿的危害
长期未治疗的严重甲减又称为黏液性水肿，黏液性水肿在一些诱因刺激下会发生昏迷，危及生命等。
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