减肥只有一个方法。
迈开腿，管住嘴。
其他方法，都要慎重选择。
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?女孩子不要瞎减肥
女性正常代谢需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，就会对身体造成损害，再低可能就会影响生育了，所以减肥保持身材没有错，但千万要悠着点。
?打果汁不如打蔬菜汁
水果糖分太多，多喝蔬菜汁，可能更健康哦。
?“健康零食”基本就三种
水果、坚果和酸奶，其它的零食，你就少吃点吧。
?酸奶要饭后1~2小时喝
很多人都有这样的误区，一餐吃太饱，再喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
?土豆不是菜
记住，土豆是主食，吃太多，会长胖。
?乳腺增生—正常的生理现象
乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，极少数会发展为乳腺癌，定期复查即可。
?只要不再高温加热，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
?补身体只喝汤没用
就算是炖再久，主要的营养成分还是留在肉里面。如果你要补身体，喝汤不如吃肉。
?别给1岁以下孩子吃蜂蜜
这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但孩子可能没有，所以少给孩子吃蜂蜜。
?在外吃饭少吃花生
外面花生是否霉变很难区分，黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
?能回家吃饭就回家吃
这个无需赘述，能在家吃，就尽量在家吃吧。外边的东西，真的不健康。
?冰箱不是保险箱
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
?洗碗不一定要用清洁剂
洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢，能用热水搞定，千万别用清洁剂。
?晚上饿了别硬撑
果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西。
?路边摊最好别吃
卫生条件不能保证的，最好别吃。
?起晚了也该吃点东西
周末一觉睡醒已经11点了，也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜。
?状腺结节—95%都是良性
事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
?宫颈糜烂—只是名字吓人
宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
?首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
?不管服用任何药物，都要忌吸烟
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
?看到食物相克，一般别信
饮食安全需要注意，但不能听风就是雨。
?柚子不能与降压药同吃
柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
?子宫肌瘤多数都相安无事
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
?坐月子的很多讲究没必要
过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
?打耳洞要慎重
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
?抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
?得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
?感冒不一定要吃药，但要小心并发症
感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。如果7天还没好，那就要去及时寻求医生的帮助。
?体检非常重要
越早诊断和开始治疗效果越好。所以，如果你感觉身体不适，医院做个体检。
?腹泻不用禁食
尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。即使是肚子不舒服，也要记得补充营养，腹泻就不吃饭，这是很错误的。
?不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。烫伤后涂抹牙膏就更不靠谱了。
?抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
?别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
?拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
?老咬舌头可能是中风
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
?夜里磨牙不代表要用驱虫药
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
?常坐沙发不利于健康
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
?疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。不少网友在感觉困乏时，都会选择喝咖啡或者浓茶，这是比较错误的选择。
?头发能不染就不染
年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
?上厕所要勤快
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
?仙人掌不能防辐射
仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
?孕妇防辐射服作用有限
生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
?“滴水观音”有毒
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。
?打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
?通风最能去除甲醛
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
?口服胶原蛋白没有皮肤美容功效
吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
?三无指甲油就别用了
一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
?吃蛋黄派会吃出醉驾
因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
?美白牙膏没那么神奇
受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白，所以不要把宣传广告太当回事。
?慢性浅表性胃炎，其实就是消化不良
胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治疗。
?牙膏要用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
?儿童食品纯属商家炒作
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
?自己在家酿酒非常危险
自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。所以，不是什么都适合DIY的，有些事不能做，就最好不要做。
?解酒药解酒只是个噱头
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。与其依赖于解酒药，还不如事先就少喝点。
?没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便。多少人都相信了“宿便”的说法，还去买药吃，这些药才是对身体有害的东西。
?房间里蒸醋并不能杀菌
醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
这些健康常识，对你生活很重要。
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