健康月历
进入年，相信大家都对新的一年有很多期待，而“健康”一定是其中必不可少的一个关键词。每一个月里最有可能多发的疾病和养生保健的关键点一为大家梳理一遍，祝愿大家在新的一年里健健康康。
送你一本年“健康月历”
为您梳理每个月养生要点
一月养肾防寒
一月有小寒、大寒两个节气，是一年中最冷的时段，气温持续走低，空气干燥。此时需要注意养肾防寒。饮食上，合理进补可及时补充气血津液，可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。但是，体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。疾病方面，需要注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
保健要点：春节期间，老年人特别是慢病患者要保持规律作息、适度玩乐、按时用药，避免过度兴奋，少吃高油、高盐、高脂肪类食物，如出现不适要及时就医。
二月适当春捂
二月恰逢冬春交替，气候多变，早晚寒凉中午暖，应适时“春捂”，别盲目减衣。立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。饮食上，春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。
保健要点：早春时节要注意保暖，警惕倒春寒，尤其要护好颈、背、腹、腰、足，以免“冻”出感冒、关节炎等疾病。同时，清淡饮食、适度锻炼，谨防血压波动。
三月养肝养脾
三月惊蛰一到，万物复苏。此时应注意养肝。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜、甘之物养肝，少食酸以养脾。推荐食物如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
保健要点：建议散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。春季里，细菌、病毒活跃，要当心呼吸道感染、麻疹、流腮、肝炎等传染性疾病，年老体弱者少去公共场所，保持室内通风，闲时多晒太阳，早晚用淡盐水漱口。
四月调节阴阳
四月进入仲春时节，天气多变，时而风和日丽，时而春雨绵绵。此时应注意调节阴阳。运动方面，建议大家选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。饮食上多食菠菜、荠菜、葱、水果，少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
保健要点：忽冷忽热的天气，易扰乱人体生理机能，加之清明期间，市民思念过世的亲人，难免会出现负面情绪，此时不妨听听音乐、到郊外踏青，排解不良情绪。踏青时注意做好防护，预防隐藏在草丛中的蜱虫、恙虫叮咬。此时过敏体质之人也需要特别留意。
五月注意养心
五月气温逐渐升高，天气以晴热为主，多风少雨，空气干燥。中医认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。市民在春夏之交要顺应天气的变化，重点长春白癜风医院白癜风哪个医院看较好
