如今越来越多的年轻人因缺乏睡眠、药物感染、饮食结构甚至精神压力导致记忆力减退、健忘，那么记忆力减肥根源是什么呢？又如何恢复呢？且听小编慢慢道来！
记忆力减退的九大原因
1甲状腺功能失调“尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之一，甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍”，当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响。
2睡眠不足“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。
3焦虑和忧虑研究表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。
4不爱运动是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠，并影响认知能力和记忆力”，因此专家推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。
5某些处方药镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有类似功效。除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用。除非救命药，其他的最好询问医生是否可以更换！
6缺乏维生素B12维生素B12是维持神经和血液细胞健康必需的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。孕期妇女，老人，恶性贫血、或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12。
7吸烟“吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能”艾伦博士说。研究发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此，吸烟会导致异常蛋白的累积，从而造成大脑处理信息能力的下降。”
8高脂饮食汉堡和薯条这类食品不仅会对你的体重和心脏加重负担，对你的记忆力也会有影响。高热量饮食结构确促生II型糖尿病，高血压以及心血管疾病，同样也会影响我们的大脑。
9压力研究表示，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。专家认为：“持续和慢性的压力刺激是有害的。
如何提升记忆力
记忆的大敌是遗忘，提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，减轻压力保持良好的生活习惯，并且适当地进行食物疗法，能改善和提高记忆力。这些都是人们对提高记忆力长时间累积并且认可的常规方法。
方法被誉为“世界氢分子医学第一人”的日本医科大学的太田成男教授证明了富氢水可以有效抑制记忆力的衰减。喝了含有氢的水记忆力显著提高，和没有受到外界压力的状态时一样。
小科普氢气作为国际科学界认可的还原物质，能够很好地选择性抗氧化。研究小组发现氢气使由脑梗塞引起的各种脑障碍的发生率减少一半。认知障碍是由活性氧等引起的神经细胞异变得疾病，太田教授称含氢的水能使受活性氧影响而减低的神经细胞的繁殖能力恢复，从而抑制记忆力的减退。
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