【护理资讯】5大症状暗示体内毒素多

【护理资讯】5大症状暗示体内毒素多

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成份也会摄取体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题，无用成份就会变成毒素长时间积累，危害身体。特别当你的身体表现出以下症状时，就说明需要排毒了。

便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或有便秘的情况，乃至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引发胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，乃至可引发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调理饮食，增加膳食纤维的摄取，同时加强运动。不可轻易采取服泻药或洗肠的方法，否则很容易致使肠道功能紊乱。

口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化而至，这些东西长时间淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食品或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、蛀牙和消化系统疾病都可以引发口气不清新。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些平淡食品，保持大便通畅。

黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会致使毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食品为主，少吃辛辣等刺激性食品，外出注意做好防晒。

痤疮

痤疮与排毒更是密切相干，痤疮的最直接缘由就是毛孔梗塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就构成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食品，脾胃蕴热，湿热内生而引发。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不饮酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食品，少食糖果及高脂食品，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

面色发暗

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是不是润泽、白净，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有益肺脏的食品，如萝卜、百合等。

排毒吃甚么好

1、蜂蜜

蜂蜜的营养价值非常高，是一种纯天然的养生食品，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋补强身、排毒美容之佳品。

蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功效，食用后非常容易被人体吸收。如果每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水的话，既能养颜美容，又能润肠通便，还有增进睡眠的作用呢。另外，蜂蜜还具有预防心血管疾病和神经衰弱等功效。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甘，味良的食品，具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效地下降血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的迅速排出。另外，红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。

3、海带

海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成份还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。

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