出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”。10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
1、日行万步，坚持运动每天适量运动运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”著名心血管专家胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。让大家记住有氧运动中的“”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=-年龄。
关于运动强度，在行走过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，这就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低。上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏的老化已开始。
2、健康饮食，保持适当饥饿感保持饥饿，适当少盐总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
戒烟限酒，说到做到戒烟限酒要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过毫升，女性减半。
四点感悟，平和心态平和心态①人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
②抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
③要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
④名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
不得心血管疾病，牢记2个手机号码只要记住-6--0-和-80-6-5-0-这两组号码，未来发生心血管病的危险会降低90%。
①有基础疾病的高危人群，记得开头的手机号：-6--0-，分别代表的含义是：
：收缩压达标值mmHg以下；
6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；
：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；
0：零吸烟；
：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
②健康人群要严格记住开头的手机号：-80-6-5-0-。分别代表的含义是：
-80：是理想血压，指血压控制要小于/80毫米汞柱；
6：理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5：理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0：就是不吸烟；
：代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
心脑血管疾病风险?重在预知现代医学研究证明，心血管疾病直接或间接地与微循环有关；肿瘤、高血压、糖尿病等疾病与微循环堵塞有关；微循环是百病之源。
微循环检测就是通过查看微循环的方法，评估患某种疾病的风险，做到早预知、早干预、预防疾病的发生！两仪生可以迅速打通微循环，让你远离心脑血管疾病及各种因微循环堵塞而发生的慢性病。
现代研究发现，只要早发现、早预防、都能够延缓或避免疾病的发生。
华佗健康养生馆将深刻改变人们对健康和生命的理解，改变传统的医疗观念，真正将医疗重心前移到预防上来，通过系统化的健康风险预报、多维深度检测、递进性干预手段以及持续量化的深度健康管理。让您远离大病，帮您解决慢病困扰，享受健康的体魄与青春洋溢带来的快乐，人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着岁迈进！中科白癜风四大惠民活动白癜风早期能根治吗