年
家里是否要添加新成员了呢？
如果有的话，
请举手！
赛前热身
一
孕前检查做点啥？
筛查影响怀孕的内外科疾病如心脏病、糖尿病、高血压、甲亢、甲减、贫血等；
筛查可能引起母婴传播的传染病，如乙肝、梅毒、艾滋病等；
优生四项：如(TORCH风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒；
常见遗传病的筛查，包括地中海贫血等。
二
暖宫——其实很重要！
小测试：你需要暖宫么？1.你有月经不调或是痛经吗？并且容易手脚冰凉吗？月经周期延后，月经量很少而且有血块，就要小心宫寒了。另外如果手脚冰冷，而且月经前或经期小腹坠胀疼痛，痛经严重到要吃止痛药或者看医生的地步，就更加小心了。2.你开始发胖了？并且失眠多梦容易疲劳？有些宫寒的女性会表现在身体长胖，并且伴有失眠多梦，容易乏力疲劳。因为女性的身体技能很微妙的，子宫越冷，身体就越需要脂肪囤积制造热量，从而引起发胖。3.你总是精神疲惫、面色苍白吗？并且没有什么同房欲望？有些姐妹常常面色青白、精神较差，常常感到腰部酸痛，或者腹部不暖，手脚冰凉，甚至同房的兴趣相对于以前也大大减少，那么可能被宫寒找上了。
上面的三条，你占了几条呢？如果你占了两条，那你一定要好好注意暖宫了！
预备——
一
准妈怎么做？
1、合理膳食，饮食均衡，控制体重；戒烟酒；
2、孕前1-3个月补充叶酸；
3、避免接触有毒有害物质，如化妆、美甲、染发、烫发，蚊香，各种洗涤剂杀虫剂消毒水；
4、控制基础疾病良好后再孕5)保持良好稳定的情绪。
暖宫的方法推荐
冬日暖宫的方法一：泡脚
俗话说得好，寒从脚底起。想让冬天里的自己全身暖起来，最好的最简单的方法无疑是泡脚啦！其实只要短短的20分钟，就可以有惊人的收获，另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚，或是艾草也很好哦。
冬日暖宫的方法二:食补
老一辈常说，什么都不如食补，所以健桥君在这里推荐一些暖宫的可以吃的东西。暖宫常吃的食物：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草。
冬日暖宫的方法三：暖宫贴
这是现在女性很常用的，暖宫贴有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功能。但这个只能治标不能治本，拿来应急还是不错的。
冬日暖宫的方法四：餐前姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
冬日暖宫的方法五：受寒后补救
如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出发时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮食1-2次就可以取走寒气。
二
准爸怎么做？
1、注意休息，禁止吸烟、过量饮酒；肥胖患者应适当减肥，BMI维持在20-25范围内时精子数量质量最佳；
2、避免所有引起阴囊局部高温的不利因素：如穿紧身内裤、泡温泉、高温环境作业等；坚持冷水澡对增强性功能及提高精子质量大有裨益；
3、避免接触过强噪音、辐射、重金属、化学物质，禁止使用烫染发剂、杀虫剂等。汽车尾气、厨房油烟、二手烟等也是常见的伤精元凶；
4、适当运动，推荐耐力运动如慢跑、游泳，不推荐力量训练；避免久坐不动；不推荐骑车，防止阴囊器官受伤或长时挤压前列腺；
5、食物多样化，均衡营养；
6、放松心态，保持情绪稳定；
7、避免摄入损伤精子的药物及致畸致癌致突变物质。
8、做好个人卫生，洁身自好，避免不洁性生活或性乱；
9、早晨精子质量最佳。每2-3天一次性生活最利于精子质量。
跑！
已举手的朋友不知道你有没有看到这里，如果你已看到这里，辣么恭喜你已经掌握了“培土”和“育苗”的技能了！
