点击“蓝色” 还有10天春节就要来了，朋友家人欢聚一堂，其乐融融，平时难得相聚，春节可尽情享受亲情之喜，友情之乐，爱情之甜。但聚会吃喝玩乐怎么做到开心但又不伤身呢?春节怎么养生呢?下面让我们看看瑶医养生专家李玉兰教授的建议：
一、吃喝：可以丰富，不可“无度”
好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’!”有多年从业经验的李玉兰教授说，以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。李教授讲：“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量。李教授表示，多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭。特别是老年人，高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。“所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则‘浅尝辄止’。尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣!”
二、睡：作息“时差”≤2小时
守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟;天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了;年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。“春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。”李教授讲。
李教授解释，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。”
三、玩：过度则伤身
春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，瑶医认为这就难免伤身。瑶医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩，加之势必有人抽烟。这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。
瑶医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，所以春节养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，瑶医专家提示，从以下四个方面去调养养生，能让你在寒冷的冬季也可以像春天一样健康快乐。
1.御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
这时，不妨泡泡药浴。瑶族药浴采用的是广西大瑶山中上百种名贵的瑶药配制而成，针对不同的亚健康状态使用不同的瑶浴药包，通过水的热效应，经过皮肤的直接渗透，传至五脏六腑。比身体稍高的水温不仅能加速血液循环，也能在一定程度上刺激穴位，疏通经络，舒缓神经，能有效缓解身体不适。
2.饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3.锻炼运动很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春节走街访友，忙碌一天下来倍感疲惫。睡觉前用温热水洗脚可解除全身疲劳。
李玉兰教授说，“足是人之根，泡脚治全身”，瑶医遵循“瑶医药学”、“经络学”与“足底反射学”之养生机理，采用特制瑶药“牛大力、铜凉伞、红花倒水帘、夜交藤、威灵仙”等秘制而成的“瑶汤”——瑶家足浴养生秘方，通过足浴热能助推原理，使药物的有效成份溶于水中与脚接触。足浴时，水的温热还可以促进血液循环、促进新陈代谢，药物可通过皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透进行吸收，对脚病以及亚健康、心脑血管病、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。
4.精神调养很有益
春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
如果大家能从以上几方面注重春节养生保健，一定会感到精力充沛，重回生活的春天!
桂林瑶医馆桂林瑶医院旗下分院，位于桂林中隐路侯山脚下的崇华中医街。全馆建筑面积平方米，是由覃迅云教授创办，第十四代传人莫昌宇为馆长，覃氏瑶医至今以传承14代，余年，瑶医多以盈亏平衡理论来指导临床实践，在诊断方法上采用望、闻、问、切外，常用的还有目诊、甲诊、耳诊、鼻诊等，目诊又被称为瑶族的“B超”，能诊断出多种疾病。除了采用蟒针、放血、推蛋、熏鼻、盆桶浴等等一些纯天然的瑶医治疗外，还应用瑶医特有的中草药独家配方结合现代医学治疗肿瘤、红斑狼疮、风湿免疫疾病等。