秋季温差大,人体的抵抗力下降,要严防感冒和呼吸系统疾病,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,极易引起伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等,肺部通气功能受到影响易使心肌缺氧而导致心血管疾病加重
适当锻炼十分有利于心脑血管疾病患者的身心健康血管病患者不是不能运动,而是要适当运动,应在病情允许和医生指导下,从少量运动开始,根据实际情况逐渐增加运动量,切不可突然大量运动,以免非但未起到运动效果,反而加重病情另外要合理安排运动时间,不宜过早晨练因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,如果晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易引起不必要的麻烦为预防此类情况的发生,有动脉闭塞性病变史的中老年疾病饮食人,应在8点以后进行晨练
保持心态平衡
民间有秋季进补的习惯,但进补要根据个人的体质进行患有心血管疾病的患者,不适宜吃高脂高糖饮食,还应坚持以清淡为主,尽量别吃辛辣、高盐食物,避免三餐过饱多吃清淡易消化的食物,恰当地食用新鲜的蔬菜和水果,以补充人体所需要的维生素和纤维素,可适当吃些高蛋白低脂食物,如鱼、虾、豆制品等,还可以多吃一些有调节血脂作用的食物因此,在秋季,心血管患者要了解天气情况,根据天气变化,及时添加衣物,注意保暖,避免到通风不畅的公共场所长时间活动室内温度要适宜,注意通风,保持空气清新
天气转凉,皮下及周围血管收缩、循环阻力增加,易导致血压增高长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展,出现心饮食与疾病论文肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞因此,心脑血管疾病患者要养成自测血压的习惯,密切留意自己的血压变化如有突然变化,要及时就医,以免延误病情
进补适度
冷热交替变化的天气会使人体血管时常处于从扩张到相对收缩,又从收缩到扩张的状态,对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁而且,在天气凉爽时,一些心血管病患者在日常起居和服用药物的规律上,会有所放松,忽略了坚持的重要性,当遭遇突然变化的燥热天气时,也容易引起疾病的急性发作另一方面,当天气较为炎热时,人体大量排汗,易造成血液黏稠度增高,导致机体血容量不足产生血液浓缩,造成重要器官灌注不足,出现缺血性损害,引发心绞痛、急性心肌梗塞等急性心血管疾病
专家指出,一些群体长期心脑血管疾病的食疗养成的不健康的生活习惯,可能为心血管健康埋下巨大隐患,市民应该从思想认识和实际行动上,充分认识到保护心血管健康的重要性,并积极从日常生活中下工夫针对秋季心血管患者的健康养生,专家有几点建议:
季节变化,人很容易心情烦躁在日常生活中,要注意控制好情绪,过度激动、紧张烦躁、发怒或受惊等,均可导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升、增加心脏负担因此,平时要注意少生气,也要防止过度兴奋和疲劳等患有高血压、糖尿病、高血脂的患者,更要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大
随着人们生活水平的不断提高,高油高脂食物摄入增多,再加上受现代社会生活规律的影响,越来越多的人忙于交际应酬,抽烟、酗酒等不良生活习惯,以及较少的运动心脑血管疾病的治疗量,使得心血管疾病的发病率越来越高
而进入秋季,天气逐渐转凉,但夏日的余温还不肯退去,心血管专家指出,在季节交替时节,忽凉忽热,极易诱发心脑血管疾病,尤其是老年人,在生活起居方面更要多加注意
适当运动
关注血压变化
注意保暖
另外,补水仍是必不可少的养生原则,尤其是患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的老年人更要注意水分的补充如果出汗太多时可喝一些淡盐水
记者 杨俊霞
因此,在这样的季节里,如何健康养生成为许多人共同关注的问题研究发现,与心血管疾病有关的危险因素主要有:高血压、吸烟、饮酒、高胆固醇血症、糖尿病、缺乏身体运动、膳食结构不合理、肥胖等,这些危险因素一般都能通过健康的生活方式来预防
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