玉米能减轻抗癌物质的副作用；薏苡仁增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的发展；山药中的类固醇物质可抑制乳腺癌；
大豆中所含的大豆异黄酮是植物雌激素中的一种，对女性体内雌激素水平起到一个双向调节作用（体内雌激素不足的时候，它可以起到补充雌激素的作用，当体内雌激素水平过高时，他又能起到抑制作用）。
注意补充高碘食物，碘是人体必需的微量元素之一，有益智元素之称，碘在人体内最大的集中点是脂肪组织和肌肉条纹组织，对女性来说乳房是碘存储的主要地点之一。当乳房内的碘保持正常水平时，乳腺就能充分发挥职能，降低各种乳腺疾病的发生。海藻类食物、紫菜、海带等食物富含碘。因为人体摄入过多的碘也是有害的，所以最好通过饮食进补，切不可盲目补碘。
乳腺增生（结节、囊肿、纤维瘤）要注意检查甲状腺，如果甲状腺功能异常，会影响乳腺增生。
（2）避免食用生冷、油腻、高糖、高脂、和辛辣刺激性的食物；放弃含咖啡因的饮料，腌制、烟熏、烧烤、油炸食品、甜食等。
例假期前一周的时间内，饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣食物会刺激体内激素的分泌，加速乳房的不适。
（3）禁烟限酒：控制饮酒，禁烟并尽量减少被动吸烟。
（4）不可盲目服用避孕药、激素，谨慎使用保健品（一定要详细阅读说明书或向专业医生咨询）。
禁止滥用避孕药，避免人流、药流。
不滥用含雌激素的保健品，因为很多保健品成分不明，甚至是添加了激素成分，容易引发乳腺疾病。如：富含雌激素的保健产品如：蜂王浆、蜂胶、雪蛤、林蛙油、花粉等，还有含有维生素E的食品与保健品（天然维生素E胶囊，核桃仁、含有维生素E的多种维生素矿物质片、茶油，等）。
避免使用延缓衰老、改善肌肤的含雌激素类美容用品，如：羊胎素、丰胸产品（外用的精油）。
（5）围绝经期女性应谨慎服用激素替代剂和使用激素药物进行治疗，如需要服用，请在专科医生的指导下进行。切不可盲目滥用。
（6）如果体检或发现患有乳腺增生（结节、囊肿、纤维瘤），一定要反思饮食、起居、工作、心情等方面的事情。
首选要反思饮食近期尤其近年来长期吃的食物，发现异常一定要反馈，要咨询。
其次是反思工作中是否经常接触一些可能导致乳腺增生的物质（例如：美容院经常接触精油的工作人员，特殊的化工企业或药厂，等）。
第三，一定要注意晚上早早休息，白天适当晒太阳30分钟。
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