年12月21日是农历二十四节气的冬至节，这是冬季的第四个节气。我国大部分地区有冬至日开始数九的习俗，即从冬至日算起，每九天为一个小节，代表寒冷程度的加重。
冬至，为一九的第一天，直至九九八十一天，寒冷宣告结束。寒冷的冬季也称“数九寒天”，其中三九最为寒冷。“冬至”这一天白昼最短，黑夜最长，阳气最少，阴寒最重，故又称为“至寒之夜”。
冬至在养生学上是一个重要的节气，是一年中天地阴阳气机转接的关键时刻，也是人体内阴阳气血转接的关键时刻，原因是“冬至一阳生”。按易经学说，冬至为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。古代先民把冬至定为子月，即一年的开始。依据取类比象的原则，同样，在一天十二时辰中，子时（夜间23~1点钟）也是人体一阳初生的时间。
古代的养生学非常重视阳气初生这一节点，认为这一初生之真阳，有如农民育苗，妇女怀孕一样，需小心顾护，精心调养，使其逐渐壮大。阳气，是人体内生命活动的根本和原动力，是维持生命活动最基本的物质，只有人体内的阳气充足，生命的健康和长寿才有物质基础。所以，一年中之子月，一天中之子时便成为养生学理论极为重要的时刻。
冬至一阳生，病人应之，也宜阴阳交替，阳生阴长，否则阴阳离决，非病重即预后不良。老年人、慢性病、重病痼疾在冬至到来前后即感周身不适，甚至病情加重，这就是时令阴阳对人体疾病的影响。一昼一夜，好比一年的微缩。昼为阳，夜为阴，黎明卯时，薄暮酉时，相当于春分、秋分；日中午时一阴生，夜半子时一阳生，寒热分化，阴阳交替，相当于夏至、冬至。时令阴阳在这些关节点上对疾病的影响是非常大的。
病
例
解
析
去年冬至前二天曾治疗一例“老慢支”合并心衰的病人，患者为女性，65岁，近5年每到冬至前后其症状即加重，病人和家属每到这时节有“闯关”的巨大心理压力。此前几年，用西医治疗为主，去年因病情较往年加重，于是介入了针灸、中药和穴位拔罐等方法。患者白天病情尚平稳，每到下半夜丑寅（夜间1~3点钟）时刻，即出现喘憋，继而烦躁，大汗出，最后发展到张口抬肩，气不接续，不能平卧，心、肺衰竭体症迅速出现。必须用西医的急救措施才能使症状缓解，而病情却在逐渐加重。分析病人的临床表现，以元阳不足，水气凌心，为主要病因病机，因为，夜半子时一阳当生而无阳可生（元阳不足），挨至丑寅之际，阳气当转旺而仍式微，胸阳不振则喘咳大作，继而烦躁汗出而加重，能延至卯时，阳气渐复，籍自然阳气之温煦则喘平汗敛。
时令又值冬至前，阴寒正盛，克伐元阳，故症状呈加重之势。据此病因病机，针灸取穴，百会、内关、合谷、气海、关元、肾俞、足三足、三阴交、太溪、公孙。先针刺，继用“三重法”，在下午酉时（肾经经气最旺）施治，当晚未发作，连续治疗一周，诸症悉平。病情稳定后，注重中医养生保健，冬病夏治，今年冬至前病情稍有反复，进行调治未大发作。从这则病例不难看出，冬至前后确实是阴阳气交的枢机，是疾病发生重大转折的关键时刻，也印证了“重病难过冬至关”的说法。所以，冬至前后对一些慢性病、重症沉疴，一定要积极采取防范措施，尤其是介入中医的一些治本之法，比如，在辨证基础上的针刺、艾灸、火罐、火针等，能较好地起到防治作用。
人到中年以后应当加强对身体的保健养生。尤其中年男性是人生中精力最旺盛的时期，如日中天，但同时也是人体由盛而衰的转折点。因此，中年男性更应注重“一阳初生”的冬至节，加强对身体的呵护保养。中年男性养生首先要做好精神调养。《列子》曾言：“少不勤行，壮不竞时；长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。”可见古人认为“清心寡欲”是中年养生的基本方法。
尤其在社会转型期的今天，中年人生活压力大，精神高度紧张，人际关系复杂多变，一个人如果长期为世俗所累，精神负担过重，身体内的脏腑、气血、阴阳就会被这些主客观因素所伤而成致病因素，最终使脏腑不能各守其职，身体自然也就不会健康长寿了。因此，中年男性在冬至更要保持精神畅达乐观，不为琐事耗神，不过分追求名利而患得患失，工作之余以休闲放松为主，可参加一些娱乐活动，以振奋精神，增添生活乐趣，让自己的心态年轻起来，这样才能让身体健康没病。
其次要注意养阴补肾。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮，人才能长寿。反之肾精匮乏，则致五脏虚衰，故多病而逝。何况，冬季原本就是养肾的季节，尤其冬至节更应注意养肾补虚。孙思邈曾说：“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”是说，男子以养精为主，女子以养血为用。
中年人在冬至节要善用关元、阴陵泉、三阴交、太溪、肾俞五个穴来养阴补肾填精。具体操作，每晚睡前一小时用热水泡脚20分钟，然后按揉关元、三阴交、太溪穴各5分钟，最后在肾俞穴拔火罐或艾灸10分钟。冬至前后又是冬令进补的大好时节，人们更多的是北京有治白癜风的专业医院吗北京看白癜风要多少钱
