各位大淄博的同志们，大家好，欢迎收看这一期的莲小池播报。从昨天开始，相信大家的朋友圈都被雾霾花样刷屏了。
有人热心地为大家介绍淄博的各大景点
有人善解人意的提出雾霾天交通守则
还有人积极联系好莱坞著名导演，提名大淄博作为著名恐怖片《寂静岭》的取景地。
总之，生活在大淄博的我们虽然呼吸不畅，但总算用积极地愚人精神，乐呵乐呵。不过，不少孕妈妈们坐不住了，这样的雾霾天，对大人影响都很大，何况宝宝呢？身为一名孕妈，我们该怎么样保护自己呢？下面，莲小池将为大家带来全方位的保护攻略！
1少开窗但也要注意居室通风、卫生；提高室内相对湿度
大家都知道如果不做防护，雾霾颗粒会直接吸入审议，最易伤及呼吸功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等。如果雾霾一整天不散，早晚不应开窗通风，等太阳出来再开窗通风。要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妈妈最好每周更换一次卧具。
同时孕妈妈平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿（注意加湿器内要添加纯净水，不能添加自来水）。地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
2
少出门，尽量远离马路，别进行剧烈活动；戴口罩、增加衣物
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成刺激，引起心脏负荷加重等。雾霾天时，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。雾霾中含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量还有可能诱发孕妇过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。所以，大家应尽量减少户外活动。
孕妈妈们也尽量不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。如果是职场孕妇不得不外出上班，也尽量要避开上下班高峰期，和晚上大型汽车进入市区这些时间段，因为此时污染物浓度最高。出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，口罩以棉质口罩最好，棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
3
合理饮食、适量多喝水，补充维生素D
由于雾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，易导致孕妇缺钙。孕妇可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。同时要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜（如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品）。除了多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力外，常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。
4
搞好个人卫生，鼻腔的护理
大雾阴霾天从外面回来，应立即洗脸、洗手、漱口，清洗裸露的肌肤。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
5
戴隐形眼镜的孕麻麻要摘掉
尽管孕妇不适宜戴隐形眼镜，但有些爱美的准妈妈还是会时常戴，但是在雾霾天气应立即摘下隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。
6
孕妇多听音乐调节情绪
阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重这在一定程度上会影响胎儿的成长。所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。
监制/木水
编辑/Molly
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