——高端定制——
专家：
中医院防癌科副主任医师张凯
中华医学会心血管分会委员、医院老年病科主任谢文丽
人到40岁，就进入了“人生的中年阶段”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人40岁之后，都会感觉大不如从前。
其实，40岁以后是寿命关键期，它决定了能活多，还是活到80多，还是只活50多。这里有一份特制的健康指南，年过40必看！
寿命关键期，最怕3种病1心血管病40岁后，就算正式进入中年，很多人患上心血管疾病，其死亡率也急剧上升。很多人不了解心血管病，其实可以理解为在身体里埋下了一颗“不定时炸弹”，比如心梗，因为你也不知道它什么时候才来！
医生介绍，心血管疾病对40岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
过了40岁就不能再经常熬夜、吸烟、情绪激动，平时体检时，最好加一项动脉造影检查。包括血压、血脂都要控制在合理范围内。如果突然出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
2患癌风险倍增美国癌症研究所发布不同年龄人群的罹患癌症的风险数据显示，从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40-49岁，罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。
40岁之后重点要防好5种癌症：
第一是肺癌：每年做个低剂量肺CT筛查。
第二是肠癌：每五年做一次纤维乙状结肠镜检查，或每十年做一次结肠镜检查。
第三是乳腺癌：40岁后要每年做次乳腺检查，包括乳房X光、钼靶等。
第四是胃癌：每年做一次无痛胃镜。
第五是肝癌：建议40岁后，每年做一个B超或者超声造影。
3慢性病第一个就是糖尿病。大家每次体检时都要特别留意血糖指数，尽量控制在血糖范围以内。
第二个就是高血压。高血压也是一种需要终身服药的慢性病。高血压需要控制盐的摄入，所以很多人吃饭都会觉得没有味道。另外就是伤身，血压太高会造成脑溢血、损害肾脏等等。
最后提醒大家，40岁后不仅要防好这些病，更要加强自身的锻炼，提高自己的身体素质和免疫力，才能抵御疾病的入侵，让自己长寿健康！
延伸阅读
中年男女养生秘笈，值得一看！人过中年日过午。虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。正因此，中年也成为养生的关键点。中年男女该留意的问题
男人篇：
吃肉太多引发三高
美国心脏病研究委员会研究报告指出，每年至少有万新增心脏病患者，其原因多是吃肉太多，而40岁以上男人因此导致死亡者为数不少。一半左右的中年男性饮食习惯不好，“早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃”。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。每次吃饭时间控制在40分钟内，有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，红肉和酒都要少沾，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。
忽视压力易患心理疾病
尽管女性自杀率是男性的3倍，但男性的自杀成功率更高。数据显示，中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，因此更易出现心理问题。建议男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
太依赖电子设备，增加死亡率
一项针对22万名慢性病患者进行的调查发现，每天接触电脑、电视等电子设备超过11小时的男性，死亡率增加40%。建议每隔1小时就离开电脑、电视走动5分钟。更重要的是走出家门，坚持锻炼，运动时应让自己多出汗，将心率保持在~次/分钟为最佳。
单身患病率更高
多项调查显示，与已婚男性相比，单身男性（包括离异、丧偶）40岁后的死亡率和患病率都更高。因为单身男性更易酗酒，饮食也更不健康，更不注重保养。因此，男性25岁后应尽早结婚，并与妻子经营好婚姻。单身男性则应提醒自己，努力保持健康的生活方式。
吸烟伤心又伤肺
40岁后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更重。研究发现，65岁以上的男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下高2倍。戒烟越早越好，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询专业人士。
女人篇：
费心，家庭压力倍增
40岁后的女性，面临着照看青春期孩子及年老父母的双重压力。联合国有统计显示，中年妇女的劳动时间是中年男性的2.5倍。在传统观念下，中国的中年女性承担的家庭压力更大，孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。
有人吃太多肥胖，有人吃太少体弱
中年女性的体型多分为两种，有人因吃太多而超重，有人因减肥节食而营养不良。据马力平估计，约有1/3的人在盲目追求“千金难买老来瘦”，以素食为主，却因此导致内脏下垂、贫血、抵抗力下降等问题；另有1/3的人因管不住嘴、迈不开腿导致肥胖。晚上应尽量清淡饮食，只吃八分饱。
睡眠差，血压高
美国研究显示，睡眠不足的女性患高血压风险高2倍。40岁以上的女性是失眠高发人群，主因多为更年期、婚姻情感、家庭关系、疾病等。睡觉要做到“先睡心，后睡目”，也就是说晚9点后就应让心情保持平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。晚11点准时睡觉，保证晚11点到早6点的睡眠“黄金七小时”。失眠严重者应尽早看医生。
不爱动，体质虚
研究发现，女性比男性坚持每天运动30分钟的概率更小。这会导致中年女性更易患上癌症、高血压、心脏病等。建议每天保持半小时的运动，比如，散步到脚底发热，还可以跳广场舞、唱歌、打乒乓球等，但必须做到持之以恒。由于中年女性韧带功能下降，不宜做挑战性大的瑜伽动作。
吸烟喝酒易痴呆
有研究显示，因激素、体重等原因，喝酒对女性的伤害比男性更大。每天抽2包烟的中年女性更易出现认知障碍。中国控烟协会的报告也显示，中国中年女性的吸烟率在升高。专家建议，每天最多只喝一杯红酒。任何时候戒烟都不晚，因为无论何时戒烟，第二年患心脏病的概率都会降低一半，患脑卒中、肺癌等疾病的风险也会降低。
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