辛苦的十月怀胎
兴奋地迎接宝宝到来
可在这之后
有些妈妈的问题就来了
在孩子出生后
原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁
有的甚至脾气变得很坏
“产后抑郁症”这个词
我们经常听说
可它到底有多严重？
谁都不想试一试
但其实，它离我们并不遥远
这是一个悲伤的故事1月6日晚20点左右，湘潭，高端小区，一个年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，带着一个两岁多儿子“提莫”和几个月女儿“伊娃”从13楼纵身跃下，三个人抢救无效，全部身亡！
这位绝望的妈妈，留下长达万字遗书，纪录自己的心理历程。
是什么导致两个孩子的妈妈
这么绝望？
是它
产后抑郁
这是用生命在唤醒每个不重视产后抑郁的人
多么希望她不曾做母亲
不曾踏入这沼泽般的婚姻
这样
就不会有如此残酷的事情发生了
小编在这里要呼吁
男人们
请多理解你的妻子
新手爸爸们提个醒：婚姻是一段相互扶持的漫长旅程，千万千万不要有这种思想，更不要用这样话去打击你的妻子：
“我每天出去工作这么辛苦，所以你在家就该什么都做好，把我伺候好。”
“你不用上班，不就是看看孩子，做做家务，这么轻松还要抱怨？”
“别人家老婆怎么就没这么多事？就你抑郁？自己调节呀！"
这种愚蠢的、大男子主义的想法和言论，正在妻子的心中种下痛苦和怨愤的种子。
岌岌可危的不只是你们的爱情、婚姻，现实中血淋淋的事例正教育我们：它还可能威胁你亲爱的家人的生命。
所以，不要再觉得没什么大不了，不要再只从自身立场考虑问题。真正关心你的妻子、理解她的付出、多提供一些帮助、真正一起肩并肩度过育儿最难的头几年。
关爱老婆
家庭才会有幸福！
这些可怕迹象预示产后抑郁症多数孕妇在婴儿出生后会经历一段短时期的轻度抑郁症和情绪不稳。这些"产后抑郁"是产后一个正常的表现。但是你要知道，某些女性会有更深入更严重的抑郁症感受。
产后抑郁症不同于一般的"抑郁"，它们主要表现在以下几个方面：1、持续时间跨越两至三个星期。
2、它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。
3、抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。
4、其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。
其他产后抑郁症的可能症状和迹象是：
1、焦虑或害怕受攻击；一段时期非常强烈的恐惧，呼吸急促，心跳加快。
2、丧失自我尊重或信心——感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。
3、丧失完成目标的动力、精力和兴趣。
4、失去幽默感。
5、健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6、经常突然大哭。
7、疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。
8、缺乏食欲或暴食。
9、丧失性欲或纵欲。
10、感觉孤独或寂寞，没有其它人的支持。
11、感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。
12、神经质，情绪紧张或不安。
13、态度冷淡或绝望。
14、害怕自己和宝宝受到伤害。
15、强迫症——某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。
16、古怪或可怕的想法——一些想法或图像吓到你了可是你无法控制。
17、经常想到自杀，觉得自己想死。
如果
新妈妈有上面这些症状中的任何一条
就要小心了
有很多人可能会觉得
产后抑郁会不药而愈
但这个观念是错的！
产后抑郁不会不药而愈
产后抑郁不会不药而愈
产后抑郁不会不药而愈
产后抑郁和其他疾病一样
不经过治疗几乎是不能痊愈的
那么
姐妹们如果真的产后抑郁了
该怎么做呢？
专家是这样建议的
10招教你破解产后抑郁01产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。
02勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要蔑视抑郁症的危害性。
03珍惜每一个睡眠机会
新妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
04尽情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
05帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
06最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。
07丈夫要帮助照料婴儿并做家务
丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。
08丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
09不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
10及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原曼妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
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愿每位妈妈都幸福
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