孕期、哺乳期补充剂大比拼
成分对比和点评
孕期或者哺乳期在合理饮食的基础上，可以选择专为孕期/哺乳期设计的补充剂，因为这个时期你的确需要更多的某些营养素。面对市面上众多孕期/哺乳期补充剂，是不是挑花了眼？让我们来对比一下它们之间的差别吧，希望这篇文章能帮助你选到最适合你的补充剂。
成分对比市面上主要的几种孕期、哺乳期补充剂，福施福，优生妈咪，玛特纳，国产爱乐维，澳版爱乐维，澳版Blackmores的成分对比如下：
福施福
玛特纳
优生妈咪
国产爱乐维
澳版爱乐维
澳版
Blackmores
维生素C(mg)
60
85
30
85
60
烟酰胺(mg)
14
18
15
19
18
18
维生素E(mg)
8
20
8
15
18.7
10.4
泛酸钙(mg)
4
6
6
10
6
5.5
维生素B6(mg)
2
1.9
4
2.6
1.9
1.9
维生素B1(mg)
1.4
1.4
1.4
1.6
1.4
1.4
维生素B2(mg)
1.4
1.4
1.4
1.8
1.4
1.4
维生素A（IU）
b-胡萝卜素(IU)
叶酸(mg)
0
生物素(mg)
0.1
0.03
0.03
0.2
0.03
0.03
维生素D(IU)
0
维生素B12(mcg)
3
2.6
2.6
4
2.6
2.6
钙Ca(mg)
磷P(mg)
77
12
镁Mg(mg)
30
50
30
70
铁Fe(mg)
10
27
10
60
60
10
锌Zn(mg)
10
7.5
7.5
7.5
11
11
钾K(mg)
4
4
锰Mn(mg)
3
2
2
1
1.9
铜Cu(mg)
2
0.03
1
1
1
钼Mo(mcg)
50
25
铬Cr(mcg)
30
30
硒Se(mcg)
30
30
30
50
19.22
碘
DHA
EPA
50
大家可以看到，每种孕期/哺乳期补充剂的成分和剂量都有些许不同，不过有一点大家可以不用担心就是，不论选择的是哪一种，剂量都是很安全的，不用担心高一点的会不会过量，但是根据你自己的一些身体状况，在选择的时候可能会有不同的侧重考虑。
之所以说是孕期/哺乳期补充剂是因为，在孕期和哺乳期的营养需求几乎都是一致的，有一些商家会把产品细分为备孕，孕期，哺乳期补充剂，但实际上并没有必要这样做。如果你翻看一下很多营养素推荐摄入就会发现，孕期和哺乳期的推荐摄入几乎没有什么差异，而备孕期之所以建议服用一些补充剂并不是因为服用补充剂能让你更容易怀孕，而是因为当你发现自己怀孕时，你往往已经怀孕了，所以从备孕就开始服用才可以确保从怀孕的一开始就有在补充一些重要的营养素。因此，你可以选择一种补充剂，从备孕一致吃到哺乳期结束。
下面谈一谈几种孕期、哺乳期需要注意的重要的营养素。
孕期、哺乳期重点营养素预防胎儿畸形的叶酸美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心，中国的膳食指南（版），澳洲的国家健康和医疗研究会，都建议孕期每日补充微克左右的叶酸。关于孕期补充叶酸的建议是从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应该每日补充微克的叶酸。也就是说，你需要从计划怀孕开始服用（因为当你发现怀孕时，往往已经怀孕了几周了）。但如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用（及时补充好过不补充）。
美国官方（TheU.S.PublicHealthServiceandCDC）认为，所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都应该每天补充微克的叶酸以预防另种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（遵医嘱）。
有的孕期补剂的补充剂量会超过微克这个剂量，但通常都是安全的。叶酸的安全剂量是每日小于0微克。但更多的叶酸摄入实际上并没有什么危害，它只是可能掩盖VB的摄入不足的症状，但一般的孕期补充剂都有补充VB，而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以，即使你服用更高剂量的叶酸也不用担心，这对你身体没有已知的危害。尽管叶酸通常是建议，在孕前一个月，和孕期的前三个月内一定要补充，但在整个孕期补充也是安全的。注意，对于神经管缺陷的原因，目前还不是非常明确，但是在早孕期间补充一定剂量的叶酸对于这种出生缺陷的预防是有A级研究证据支持的。
帮助大脑和神经发育的碘碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。在我们脖子的位子，有个腺体叫甲状腺，它需要碘来生成甲状腺荷尔蒙。这些荷尔蒙是胎儿、婴儿以及小朋友的正常大脑和神经发育所必须的。因此，确保准妈妈们和正出于哺乳期的妈妈们获得足够的碘，是非常重要的。
我们身体里的碘储存在甲状腺，因为储量非常有限，任何一点的超过正常量的使用，就会导致不足。
关于孕产妇和哺乳期妇女缺碘的最主要的健康
