前言：本 1、半个西柚(可榨汁)无糖。 2、两只鸡蛋任何煮法均可。 3、两片烟肉。 午餐: 1、半个西柚(可榨汁)无糖。 2、沙律(酱汁不限)。 3、肉类(任何煮法均可)。 晚餐: 1、半个西柚(可榨汁)无糖。 2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。
由于没有提到肉类的食用量，咱们来计算一下其中的热量。正常的妹子，大约一天需要Cal：一个半葡萄柚（假设是非常大个的）的热量大约Cal，两只鸡蛋（同样假设非常大个）大约Cal，两片烟肉大约80Cal；那么，剩下的Cal，全得依靠中午和晚上的两顿肉，平均每顿要吃Cal。
这是个什么概念呢？Ruki姐平时烤的净重（去毛去内脏）1.2kg左右的鸡，半只大约是Cal——靠吃鸡肉的话，午饭和晚饭得吃差不多一只半的鸡。
这是含了鸡皮的热量，如果同时还要控制油脂摄入的话，换算成鸡胸肉（Cal/g），大约是0g纯肉，整整两斤半。我相信，大部分妹子应该是没有这个胃口的吧；就算胃口比较大，每天这么吃12天……还是那句话，有这个毅力，要是拿去运动，说不定早减下来了！
而节食的危害，相信大家早已有了解：除了短期减的基本都是水分，长期下来容易反弹，还会造成内分泌失调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯……属于最得不偿失的减肥方法。
典型例子：断食、21天减肥法、西柚减肥法、苹果减肥法、过早/午不食、xx天包你瘦xx斤……
2.单一进食减肥法
另外某些减肥法，则声称在一天内可以无限量的吃且只吃某种食物，表面看起来对于热量没有限制，但是这些方法一般推荐的是低能量密度的食品，一方面，达到每日所需的卡路里很不容易；另一方面，营养元素比较单一，长期下来会造成微量元素缺乏或者营养不良。
典型例子：葡萄柚减肥法（葡萄柚又中枪了！）、苹果减肥法、牛奶减肥法、蔬菜汤减肥法……
（天天只吃苹果，看到这种图片会不会想吐？）
3.餐前/餐后吃xx食品减肥法
属于对身体危害较小，但是仍然不靠谱的减肥方法。有些网站会引用一些科学研究证明某种食物对于减肥的神奇效果，比如葡萄柚（强烈怀疑这是葡萄柚厂商的阴谋！）：某项研究(1)发现，每天三餐前饮用葡萄柚汁的A组，比每天三餐前饮用苹果汁的B组，在12周后平均多减了1.3kg，结论是：葡萄柚有帮助减肥的作用。这大概是很多流行的葡萄柚餐单的起源。但是，在实验中调查人员忽略了一点：葡萄柚的热量密度比苹果小，所以，在热量摄入的总量上，A组其实是小于B组的！
类似的，到目前为止，很少有研究能够提出确切的证据，证明长期摄入某种食物（药物不算）有着显著的减脂效果。这种减肥方法，大部分起到的是心理作用而已。
典型例子：葡萄柚减肥法（……）、喝醋减肥法、喝茶减肥法、蜂蜜香蕉减肥法……
4.酵素减肥法
不管你听说过多少传言，一句话：酵素就是酶，酶就是酵素，不同地区译法不同而已。简单的几点常识：
酶是什么东西？一种具有特殊催化功能的蛋白质。和任何蛋白质一样，在进入胃部之后，第一步发生的反应就是被分解……然后，这玩意也就不存在了。
人体分解脂肪确实需要酶的参与。但是，这并不等于，吃下去什么，到达身体里就是什么；
一般来说，一种酶只能催化一种特殊的反应——就算它的结构在胃里没有被破坏，你买的“酵素”，催化的是哪一种？
有人会说，我身边的某某某，吃了酵素，确实肠胃通畅了很多，也解决了顽固便秘……对于这种情况，Ruki姐只能说，给我5块钱，我去实验室帮你装点硫酸镁来，便宜量大，效果更好！（这句是开玩笑哒，硫酸镁是强力吸水剂/泻药，乱吃会出人命的）
如果您还不信，这里可以再打个比方：草莓（strawbrry）在香港的译法叫“士多啤梨”，那么，如果我拿着一框草莓，告诉你：这是我们实验室研究出的新型梨，外观美丽颜色特殊，口感酸甜可口，含水量高，具有美容养颜，调养肠胃的功能……然后标价元一颗，你会买么？
（回答会买的朋友们，请留下你们的个人
