2.早晚一杯牛奶
5.多吃新鲜蔬果
1.每天保证3杯水
新鲜蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,可帮助肌体抵御乳腺疾病等
建议每天保证3杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠等高盐食品
海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低患乳腺增生的风险
坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果而且坚果可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的晓蕾
4.降低食盐摄入
研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可降低更年期之前患乳腺病变的概率
大豆中含有的植物异黄酮,能够抑心血管疾病饮食制肿瘤生长,尤其是乳腺疾病
7.坚果类作为零食
6.每周吃一次海带
3.每天食用豆制品
白癜风终于治好了
