为什么肠道排毒如此重要?
肠道问题是万病之源，这句话真的毫不夸张，让我们看看以下的证据
1中国十大名医之一，东晋的葛洪曾经说过一句名言：「若要不死，肠中无屎；若要长青，肠要常清」，由此就能知道「肠道」与我们的健康息息相关。
2「死亡结局始于结肠」-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了肠道保养对人体健康的重要性。
3肠道主宰着消化、吸收、免疫、排泄...等生理功能，是我们获得营养、排除废物的重要器官，可以说是人体中最劳累的器官之一，食物由口腔进入消化道需花上24~72小时，走完长达9公尺的旅程，每一厘米的消化管道都扮演重要的角色，健康的肠道能让吃进肚的食物得到充分的消化吸收，身体也才能得到足够的营养及能量。
4人体宿便可达3-6公斤!!!宿便有多可怕!!??就像我们平常吃剩的厨余剩菜放在厨房里不丢弃，过一两天就会腐烂发臭一样，您能想象我们的肠道中有这些腐烂的食物残渣堆积的后果吗?宿便是黑色且恶臭的物质，堆积在肠道内发酵、腐败，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，不断产生各种毒素与毒气。
5肠道是人体很重要的免疫器官。外界的细菌、病毒、毒素，很容易入侵肠道，所以人体7成以上的免疫细胞都集中在这里。如果肠道的免疫系统失灵，身体免疫力也会跟着下降。
6肠道有人的「第二个大脑」之称。肠胃神经系统，拥有大约亿个神经细胞，与大脑细胞数量相等，且可以独立作业，并分泌许多与情绪及代谢相关的激素。美国哥伦比亚大学解剖和细胞生物学系主任麦克葛森提出，肠道能够像「大脑」一样感受悲伤情绪。其实，我国古人早就有这种思维了！那些描述心情感受的成语，像「牵肠挂肚」、「荡气回肠」、「柔肠寸断」、「古道热肠」等等，正是凸显肠道与情绪的息息相关。
7随着饮食习惯的改变以及食物中有害毒素、化学添加物及重金属的残留，「大肠癌」现在已经是国人罹患率第一名的癌症，而其死亡率是第三名。甚至有孩子因为饮食习惯不佳，10岁就得了大肠癌，这个案例正警惕着我们要及早好好保养我们的肠道。自我检测TEST您的肠道几岁了?肠道的年龄与你的实际年龄有可能是不一样的，正如我们的年龄与身体器官的年龄也未必一致，皮肤的年龄与实际年龄也未必一样，这个道理很容易理解，有的人才40多岁就百病缠身，甚至暴毙，因为这些人的肠道和器官早就老化衰退了。
根据国人「肠道年龄」调查结果，高达7成的青壮年民众，肠道年龄比实际年龄老10岁以上，大概2成的人是老化20岁以上，那有6%的人是老化30岁以上。
您也来测测看您的肠道几岁了?
以下问题皆可复选，将您有的状况全部圈选起来，再统计一共有几项
饮食习惯方面□常常没吃早餐
□吃早餐时间短又急
□吃饭时间不定
□觉得蔬菜摄取量不足
□喜欢吃肉类
□不喜欢喝牛乳或乳制品
□一星期在外用餐四次以上
排便状况方面□不用力就很难排便
□即使上过厕所也觉得排不干净
□排便很硬很难排出
□排便呈现一颗颗
□有时候排便很软或腹泻
□排便的颜色很深、偏黑
□排便很臭
□排气（屁）很臭
□排便都沈到马桶的底部
生活状况方面□排便时间不定
□常抽烟
□脸色不佳，常常被说老了
□肌肤粗糙、长痘子或干裂等各种烦恼
□觉得运动量不足
□不容易睡着
□睡眠不足
□经常感到压力
诊断结果
圈选0个
肠道年龄比实际年龄轻，是最理想健康的肠道状态。
圈选4个以下
肠道年龄＝实际年龄＋5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，必须要多注意肠道健康。
圈选5~9个
肠道年龄＝实际年龄＋10岁，肠道已有老化现象，要注意饮食、保持作息正常、管理肠道健康。
圈选10~14个
肠道年龄＝实际年龄＋20岁，肠道年龄已老化并走下坡，需彻底改变饮食、生活习惯、强化肠道健康。
圈选15个以上
肠道年龄＝实际年龄＋30岁，肠道健康状况非常糟糕，请询问专业人士、立即改善肠道健康。
如果您的肠道比实际年龄还老的话，建议您还是要开始好好注意自己的饮食以及生活习惯，以免肠道老化继续恶化下去!!
容易破坏肠道健康的食物
红肉
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议：「坏菌吃荤、好菌吃素」红肉和加工肉品是大肠癌的强力危险因子，每周红肉的摄取上限应在克以下。
加工肉品
主要是加工过程中的化学添加物令人疑虑，此研究建议，每日摄取量勿超过20克，约一片培根。
烧烤
肉类经过高温烧烤后，会产生多达17种的异环胺，会突变控制细胞生长的致癌基因。临床研究也证明，长期大量食用过焦或过熟的肉品，大肠癌及胃癌的机率升高3～5倍。
甜食
英国爱丁堡大学研究首度证实，蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌有关。爱吃蛋糕、饼干、含糖饮料高热量食物的人，罹患肠癌的可能性高出18％。
请8步骤助肠道回春三餐定时吃三餐各有作用，定时吃有助于肠道健康。早餐就像是闹钟，有助于唤醒肠胃，开始一天的运作。午餐则是肠道跟身体的加油站，此时摄取养分，肠道易吸收，身体也能好好运用养分。晚餐则应距睡前一段时间，否则食物易堆积在肠胃道，造成肠胃与身体负担。
减少外食次数外食容易摄取过量的油和盐，也易将加工品、添加物吃下肚。因此，减少外食次数，在家烹煮，让自己成为掌握肠道健康的主厨。
摄取充足纤维质纤维质有助于肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，甚至能增加粪便体积，有助排便。每天至少三蔬二果，摄取充足纤维质，奇异果、木瓜、菠萝、芒果、香蕉等，都是富含纤维质的好选择。
补充足够水分水分不仅能和纤维质结合，增加粪便体积，还能避免粪便干硬，让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取两千毫升的水。
规律运动运动有助于身体循环，也能让肠道动起来，排除废物。可实行运动「原则」，每周运动5次，每次30分钟，心跳达每分钟次以上。
养成良好生活作息生活作息不正常、压力大、紧张、熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。因此，放慢脚步、放松心情、避免熬夜，都能避免肠道老化。
养成定期排便习惯排便是肠道最主要的排毒机制，尽量每天在同一个时间去蹲厕所(例如吃完早餐后)，有便意就要去上，不要因为工作或课业忙碌就憋住，久了就会有习惯性便秘。
补充肠道有益的成分可适量的补充益生菌，调节肠道菌相。同时也要补充能帮助肠道好菌增生的益生质成分，如寡糖类，纤维质类及藻类食物。
"肠"保健康
健康是花再多钱，甚至花上亿都买不回来的，当肠道老化严重，开始被一大堆疾病缠身的时候再来后悔也来不及了，而这些日常生活的小细节都是我们可以掌握并且去改善的，所以，先别想怎么挣一个亿，先好好让无价的肠道保持健康吧!!
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也许你难以置信，但确实有超过70%的人饮食结构不合理，导致体质慢慢走向酸化，这部分人经常会感觉头疼、头昏、耳鸣、睡眠不实、健忘、免疫力差、皮肤无光泽、注意力不集中、情绪波动大、腰酸腿痛、四肢无力、腹泻、便秘等，但他们仅认为这些症状是疲劳所致或只是暂时现象，对预期的疾病危险毫无所觉。
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