一些较胖的女性或者经历冬春进补之后长胖的女性，不禁为自己一些衣服穿不了而苦恼，于是拼命减肥，有的索性想来个“釜底抽薪”，干脆通过节食把自己饿瘦。
减肥不能靠饿！
饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差，消耗热量减少，更容易出现热量剩余情况。另外，节食的人更容易出现便秘情况。一便秘，身体毒素无法排出体外，水肿、焦虑、痘痘自然找上门来。
减肥为什么尽量不要节食？
节食或许是饿死了肥肉，但也饿死了肌肉以及器脏等，人的身体有如花草，当你很久浇水一次，那么植物就会吸收高，浇水频繁，他就会按需吸收。当我们饿着减肥，再去吃时，身体就会拼命吸收，而且容易反弹。
想达到减肥效果就需要做到：
控制饮食的摄入总量，运动增加能量消耗，而且养成良好习惯。减肥减的是脂肪，一饿，没有糖类功能，就会把脂肪和蛋白质一起消耗了，这样人体机能失去平衡，迟早会出问题。减肥并不是说不吃东西，而是如何合理吃。
“真饿”时怎么吃？
首先，在日常饮食中多选择高饱腹感、高膳食纤维的食品，如燕麦、笋类、薯类等。
其次，每次应该保证有新鲜果蔬的摄入，蛋白质的补充也不应该被忽略哦！
补充水分
都说女人是水做的，其实水对每个人都非常重要。水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来哦。
摄入丰富优质蛋白
当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取，如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。
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